ローラー

昨日　１５分　７km  AV:28.7km 少しだけ回しました。

今日はインフルエンザ予防接種２回目終了

普通に入浴してしまいました。

朝ローラー

出勤前にローラー

20分　　AV:30.1ｋｍ　　１０．０９ｋｍ　集中して回しました。

ローラー

今日は雨、寒いです。(´(エ)｀)

ウェアを冬用に入れ替えました。

ミニベロのステム＆シートポスト＆ハンドルを交換予定、詳細は後日。

30分　１３．５ｋｍ　AV:２８．７ｋｍ　

ローラー

３０分　　１３km  AV:26.7km  ユックリ回しました。

１０月集計

VEL:209km   KOGA:158km   Ti:190km    合計：５５７ｋｍ

ローラー

今日は　４０分　　１９．５３ｋｍ　　ＡＶ：２９．３ｋｍ　　回しました。

ローラー

今日から、強羅・花壇へ会社の旅行です。

１５分　７．２ｋｍ　　出かける前に軽くローラー

22日 ローラー

今日は　　45分　２０ｋｍ　　AV:26km  回しました。

ローラー

今日もローラー、体重が増えたので平日のローラーを増やします。

40分　走行：１９．５ｋｍ　　AV:29.1km＼(;ﾟ∇ﾟ)/

ローラー

40分　走行距離：２０km    AV:30km

ローラー

今日も　３０分　　１５ｋｍ　　ＡＶ：２９．８ｋｍ　　回しました。

8/26 ローラー

２０分　　１０ｋｍ　　ＡＶ：３０ｋｍ　　少し回しました。

不摂生と出張・接待続きで体重が２ｋｇぐらい増えてしまいました。

自転車にも長距離乗れていません。

ローラー

今日も、雨の為　ローラー台

５０分　　２２．３５ｋｍ　　ＡＶ：２７．９ｋｍ

ローラー

今日は久々にローラー台

４５分　　走行：２０．５ｋｍ　　ＡＶ：２７．４ｋｍ

ローラー

今日も40分　AV:28.6km    距離：１９ｋｍ

ローラー

３０分　15ｋｍ　AV:30ｋｍ　回しました。

土・日は奥様の実家でジャガイモ掘り、帰宅後ローラーです。

ローラー

今日は　３０．５分　　１５ｋｍ　　AV:２９．５ｋｍ　回しました。

土曜日はチョー筋肉痛で自転車はお休み、

日曜日は家族と新宿でお買い物。

車の車検と固定・都市計画税を払いウン十万円が飛びました。

ローラー

病上がりで少しだけ回しました。

１５分　７．５ｋｍ　　AV:30km 

ローラー

今日は３０分　　１５ｋｍ　　AV:30km  回しました。

今後はAV:30ｋｍでなるべく長く回したいです。

ローラー

今日は３０分　　１５ｋｍ　　　AV:30km

ローラー

帰宅後、夕食前にローラー：４０分

走行：１９．０ｋｍ　　AV:２８．４ｋｍ

4月24日 ローラー

ローラー　　40分　　１８．３ｋｍ　　AV:２７．９ｋｍ　回しました。

明日は人間ドックです。

ローラー

今日もローラー　40分　　１９．０５km　　　AV:28.5km

今週はローラー週？？・・

ローラー

今日も４０分　１８．５ｋｍ　ＡＶ：２７．７ｋｍ　回しました。

ローラー

今日は久しぶりにローラー

４０分　　１９．０ｋｍ　　ＡＶ：２８．５ｋｍ　　回しました。

ロックレーシング　http://www.rockracing.com/index.php　ウェアーがかっこいい　メンバーもすごいです。

ローラー

今日は久しぶりに４０分回しました。

１８．８９ｋｍ　　AV:28.3km

少しローラー

２２分　１０ｋｍ　AV:27.1km 　回しました。集中力無くすぐやめました。

ローラー

今日は３０分　　１３．６ｋｍ　　AV:27.2km

ガエルネ・エスキモー

届きました。送料込みで２０，５００円でした。

真冬用ロードシューズです。これでシューズカバーは不要ですね。(アイススケート靴みたいです。）

サイズで迷いました。私はシマノの場合43/27.2cm,パールの場合43/27.5cmなのでガエルネのサイズ：４３/２７．０cm と４４/２７．５cmどちらかにするか？

結局日本向けモデルと言うことで43/27.0cmを購入しました。( ;^^)へ..中敷無し状態で丁度良いです。底の厚みは中敷無しでほぼパール＝コガミヤタとチタベロ用と同じで、サドルの調整が不要でした。

中敷を入れた場合は少し小指付け根下が痛いし、サドルが低く感じましたので、中敷は使用しない予定です。

シマノの純正クリート取付ボルトはネジ部が短くクリートが取付できません。気をつけましょう。

ローラー：２１分　　走行１０．０ｋｍ　でクリート調整しました。早速、明日は自転車通勤で使ってみます。

ローラー

今日も４０分　　走行距離：１９．０７ｋｍ　　ＡＶ：２８．６ｋｍ

ローラー

今日の大掃除（台所）終了後、今年最後のローラー４０分

１８．２４ｋｍ　　ＡＶ：２７．７ｋｍ

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

１２月　　ローラー：７４．５ｋｍ　　　　走行：545.2km(V:153,Ti:317.5,K:74.7km)

１１月     ローラー：９ｋｍ                走行：５３７ｋｍ（V:90km,T:314.7km,K:132.2km)

１０月　    ローラー：７６．６ｋｍ         走行：７９４．８ｋｍ(T:332.8,V:288.5,K:174km)　　

９月　　    ローラー：１０６．５ｋｍ       走行：５１１．７km   　

8月集計　ローラー：１０２．６ｋｍ　　　走行：５７８．９ｋｍ

7月集計　ローラー：１０７．７ｋｍ　　　走行：３５５．９ｋｍ

6月集計　ローラー：１３４．３ｋｍ　　　走行：３４２．５ｋｍ

5月集計　ローラー：１０３．３ｋｍ　　　走行：３３２．８ｋｍ

4月集計　ローラー：１１５．０ｋｍ　　　走行：５８６．８ｋｍ

3月集計　ローラー：１４４．２ｋｍ　　　走行：５６７．９ｋｍ

2月集計　ローラー：１４２．３ｋｍ　　　走行：４７８．１ｋｍ

1月集計　ローラー：１７３．１ｋｍ　　　走行：４２３．３ｋｍ

ローラー

本日から大掃除開始です。ｗｗｗ

雨なのでローラー　　５０分　　距離：２３．２ｋｍ　　　AV:27.7km

最近のお薦め(まん中はクリスマスなので）

ローラー

今日は久々　４０分　１８．９３ｋｍ　　ＡＶ：２８．４ｋｍ　回しました。

日曜日の走行後より疲れました。

通勤途中にＰ９０５iで撮った写真です。

少しローラー

今日は２０分だけ回しました。　　９km

ためしにチタベロをローラーにセットして回しました。ほぼポジションはkogamiyataと同じで違和感はありません。

ローラー

今日も　koga miyata 号で　４０分　　１９．９８ｋｍ　　ＡＶ：２９．９ｋｍ　ヴァームを飲みながら回しました。

１９９７年モデルのＭＴＢ：スペシャライズドを整備しました。都内ポタ用です。

ローラー

今日も、kogamiyata号でローラーです。

４０分　　１８．７ｋｍ　　　ＡＶ：２８．１ｋｍ

富士チャレンジ２００の書類が届きました。　ナンバー：2665です。

ローラー

今日も４０分　１８.５ｋｍ　　ＡＶ：２７．９ｋｍ 回しました。

ローラー

今日も　４０分　１９．４５ｋｍ　　ＡＶ：２９．１ｋｍ　回しました。

ミニベロは最後の調整中です。フロントシフトのアウターが少し長すぎてヨレました。

1cmカットしました。リアアウターより少し短めが良いみたいです。  プラスチックのアクターストッパーが抜けていました。

VELLUMのチェーンを交換ＣＮ－７８０１＋ＫＭＣリンクです。

９月集計　　走行：Ｖ３９７．７＋Ｋ１１４＝５１１．７km    ローラー：Ｋ１０６．５ｋｍ

ローラー

今日も　４０分　　１８．５４ｋｍ　　ＡＶ：２７．８ｋｍ　回しました。

パナ・チタン・ミニベロが今日発送されました。明日会社に届きます。

詳細は土曜日

ローラー

今日も　40分　　１９．０ｋｍ　　ＡＶ：２８．５ｋｍ　　ビデオ見ながら有酸素運動です。

シマノのホームページについに登場

コンパクトは無し、残念

9月28日から隔週で疋田塾(さらに楽しむための自転車学at学習院秋講座）に行きます。

ローラー

今日は　40分　１８．７６ｋｍ　　ＡＶ：２８．１ｋｍ　　ツールのビデオを見ながら回しました。

３ＴとサンマルコのＥＲＡシリーズが無くなるそうです。

昨日は商工会議所での勉強会でした。

窓からの馬場先門です。

ローラー

今日は　４０分　１９．４ｋｍ　ＡＶ：２８．８ｋｍ　

最近お疲れ気味で軽めです。

富士チャレ２００まで１．５ヶ月です。そろそろ気合をいれなくては？？？？

ローラー

今日も　３０分　１５．０９ｋｍ　　ＡＶ：３０．０２ｋｍ

この台風で、多摩ＣＲ，荒川ＣＲ，は冠水してしまい。明日は尾根幹回りかな？

ヴエルタ・ア・エスパーニャhttp://cycling.tv/でフリー で見れます。 CMがカッコイイです。日本ではこんなＣＭ絶対見られません。

ローラー

今日は３０分　１分３０秒負荷重めと３分３０秒レストです。

走行距離：１５．７５ｋｍ　　　ＡＶ：３１．４ｋｍ

マロニエゲートに行ってきました。フロアー面積は少し狭く感じます。お客の８０％ぐらいが女性でした。写真は裏口です。

パナのミニベロの納期を再度確認しましたが、９月下旬と言う回答でした。

風来坊の趣味広場さんのブログより写真を拝借しました。標準だどスペーサー３cmでカットされるので短いと・・・・・・・

ローラー

今日も　　４０分　２０．０２ｋｍ　ＡＶ：３０．０ｋｍ　　回しました

ミノウラ製MinFlex

\16,275（税込）

世界初、表示部にEペーパーを採用した世界で最も薄く（5mm）、 軽く（30g）、広い表示部面積（60×35mm）を持つコンピュータ。 2.4GHzデジタルワイヤレスは標準でもダブル（スピード＆ケイデンス）。 更にハートレートセンサやデータダウンロードキットでアップグレードでき、 最大4ラインにまで発展可能。 すべてがワイヤレスで取り付けが簡単。 ステム（最低長さ90mm）にかぶせ、シリコンバンドで止めるだけ。 面倒な配線は一切不要。 安価なCR-2032リチウム電池1ヶで最大1.5年の長寿命を発揮。 トレーニングや実走に必要な機能はフル搭載。

ローラー

今日は　３０分　１４．６１ｋｍ　　ＡＶ：２９．２ｋｍ　回しました。

クリートを左側のみ交換。使いすぎ磨耗でキャッチ＆リリースが重くて(セコクここまで使いました。）

シマノシューズはＶＥＬＬＵＭ用、パールシューズはｋoga ｍiyata用、と２足を使い分けています。両方共左側のみ交換しました。

ミニベロの納期をパナサイクルテックに電話して確認、９月中旬～下旬だそうです。

ローラー

今日も　４０分　　ＡＶ：３０．１ｋｍ　　距離：２０．０８ｋｍ

ローラー

今日は風邪気味の為軽く。　２２分　　距離：１１．０ｋｍ　　

ローラー・祝・２０００ｋｍ

今日でローラー総計が２０００ｋｍになりました。昨年の６月２７日からキャットのＣＣ－ＣＤ２００を購入してローラー（コガミヤタ号）の時にだけ使用しました。

■熱中症のホームページ■気をつけましょう！

睡眠不足は熱中症を引き起こしやすく、また、疲労の蓄積、集中力の低下などによってケガなどを誘発させますので、睡眠時間や睡眠状況をチェックしておく必要があります。
＝日曜日はこの状態でした。

本日は３４分　　　走行距離：１６．８２ｋｍ　　　AV:29.7km　　地下車庫は暑すぎる・・・・・・・２,０００ｋｍでやめました。

ローラー

今日も４０分　　２０．１５ｋｍ　　　ＡＶ：３０．１ｋｍ　　回しました。アツイくて集中力無し。

体重：７２．６ｋｇ　夕食前で記録。

ローラー

今日も　４０分　２０．０３ｋｍ　　AV:30.0km　回しました。

昨日も書きましたが、フレームの納期が当初８月初旬から９月末に延びました。(ﾟ〇ﾟ;)

うそだろーーーーー(｀へ´)(ﾟﾛﾟ;!!　理由は焼結エンドの納期遅延だそうです。

購入品は一応、業界最安値のお店（数軒）から買います。

ローラー

今日も　40分　１９．３ｋｍ　ＡＶ：２９．０ｋｍ　回しました。

梅雨が明けませんね。

中止

さすがに、明日の銚子センチュリーランは台風で中止になりました。

千葉県サイクリング協会から先ほど電話がありました。

今日はローラー１時間　３０ｋｍ　ＡＶ：３０ｋｍ　just 　回しました。

最近のお気に入り缶チューハイ・アワーズです。極泡がいいです。

ローラー

今日も４０分　１９．７ｋｍ　ＡＶ：２９．４ｋｍ　回しました。

扇風機を導入しました。（今までは除湿機でした。）

ローラー

今日は軽めです。40分　１８．６９ｋｍ　　ＡＶ：２８．３ｋｍ　回しました。地下車庫は暑くて死にそうです。

長女が歯矯正（出っ歯）に至った原因は指しゃぶり？かもしれません。おしゃぶりを使わなかった為、つい最近まで指しゃぶりが癖になっていました。

これからの必需品、４～5時間以上乗る場合は水分だけでなく、(水分だけの取り過ぎが最も危険）塩分補給が必要です。（熱中症予防、足攣り予防）ポカリ系での補給では足りません。

走りながら、補給しやすいです。

ローラー

今日もローラー４０分　距離：１９．６７ｋｍ　ＡＶ：２９．４ｋｍ    体重：７３．４ｋｇ（夕食前ローラー後）→７５．５ｋｇ就寝前　２．１ｋｇ太っています。ガーン

最近購入した物、ビックのポイントで購入

NEW  DURA-ACE

ローラー

土曜日は長女の歯科矯正で走りにいけませんでした。費用は高級フレーム1台分(T-T)ぐらいでした。来週の土曜日も歯科の為、もっとＣＯＧＣＯＧＵスペシャルには参加できません。(＊0＊;)☆

日曜日は午後から走り行くつもりが雨でローラーです。"(--,)"

45分　走行距離：２１．８６km   AV:28.2km

ローラー

今日も40分　ＡＶ：２９．７ｋｍ　　　１９．６７ｋｍ回しました。

最近、体重増加気味なので、運動前に飲んでいます。

でも、その後は新しい第三のビールです。・・・・・・・・

189万円

ローラー

今日も　４０分　２０．０７ｋｍ　　ＡＶ：３０．１ｋｍ回しました。

今後はＡＶ：３０ｋｍ目標で回します。

正確にはＵＰ：１０分　　１４５ＢＰＭ±５：２０分　　ＤＯＷＮ：１０分　です。

ローラー

本日は雨でローラーです。

４０分　１９．６６ｋｍ　　ＡＶ：２９．０ｋｍ

tisoのアルミプーリーのベアリングをＮＴＮ製に交換しました。(ソケットを利用し、打ち抜いて交換）今後は下のテンションプーリーのみをtisoにしようと思っています。

ローラー

今日は　４０分　　　２０．９ｋｍ　AV:31.3km  回しました。

ローラー

今日はやや高負荷で短く　２５分　１３．０９km  ＡＶ：３１．３ｋｍ　回しました。

やっと咳が止まりました。約１ヶ月続きました。

youtubeのランス・アームストロングのナイキＣＭ動画です。それ以外も中々です。

■最近買った物■

Waldiesのサンダル。Crocsとほぼ同じですが、Waldiesの方が販売年が早いです。１回履くと病みつきです。某プロチームはCrocsを愛用しています。

モンベルのＵ．Ｌ．ウインドジャケットの旧モデルです。写真では３５０mmL缶と同じに見えますが、実際は２５０ｍｍＬコーヒー缶程度です。

重量：約７０ｇです。

富士ヒルクライム

富士ヒルクライムの書類が届きました。ゼッケンＮＯ．６４４７（ムシシナ）です。

銀座のヒマワリです。

仕事で会社の自転車にて天王洲アイルにいきました。途中の写真です。

今日もローラー４０分　　１９．２３ｋｍ　　ＡＶ：２８．３ｋｍ

ローラー

今日は３０分　　１３．６ｋｍ　　ＡＶ：２８．２ｋｍ回しました。

■最近購入した物

サイメンのＤＶＤ：ロードバイク完全組立です。

これを見ながらローラーを回しています。

■今後の予定（１日中走りに行ける日）

５月２０日　ＬＣ奥多摩走行会　行き自走、帰り輪行(ビールが楽しみ）

６月０３日　富士ヒルクライム　初めてのヒルクライム大会

６月３０日　もっとコグコグ　山中湖往復

７月１５日　銚子センチューリーラン　２００７　３年連続参加です。

ローラー

今日も４０分：　１９．０ｋｍ　　AV:28.4km 回しました。

■最近購入した物■VAUDE(ファウデ）社製バックパックです。ドイターと同じドイツ製です。

今までは（今も使用中）ドイターのスーパーバイクＬ（６～７年前に購入）を使用していました。背中がエアーストライプで今一蒸れます。容量も輪行時には荷物でパンパンになります。でも、自転車用としては誰もが認める定番です。

今回購入したのは、VAUDE社（ファウデ）製のスプラッシュエアー20＋5通常は２０Ｌ下ジッパーを広げると２５Ｌになります。ドイターのスーパーバイクやクロスエアーと悩みましたが、価格が約６５００円と安く機能面もドイターとほぼ同じなので購入しました。

背中は本体と隙間が空いていて直接体に接触しません。ドイターのエアコンフォートとほぼ同じです。横から見た写真の黒い部分が隙間です。ヘルメットホルダーと防水カバーも付属していますし、ハイドロレーション対応で、お薦めです。

ローラー

今日も　４０分　１９．１６ｋｍ　ＡＶ：２８．６ｋｍ　回しました。

鹿之助さんのプログを見て、フロントを１０ｃｍぐらい上げて回しています。

クレマチスが満開です。

ローラー

今日は雨の為（やっとこ体調が戻り）ローラーを前輪８ｃｍＵＰで回しました。

４０分　　１９．１９ｋｍ　ＡＶ：２８．３ｋｍ

ローラー

本日も　４０分　１９．９３ｋｍ　ＡＶ：２９．８ｋｍ回しました。　　途中、仕事の電話で１０分休憩

今月4/29と来月5/27のもっとコグコグには参加できません。残念です。4/30日は風張峠・鶴峠を走る予定です。5/6はＬＣさん恒例の一之瀬林道です。行き自走・帰り輪行予定で参加します。

ローラー

本日も４０分　１８．57km  AV:28.0km 回しました。

人間ドックの結果　コレステロール値が高めでした。体重は７４．４ｋｇ、一年前より約３ｋｇ減で１０年前の体重に戻りました。

６月３日の富士ヒルクライムにエントリーしました。期限ぎりぎりでお金を振り込みました。

4月3日

今日も 40分：１８．０１ｋｍ　AV:26.9kmで回しました。

ローラー

今日も４０分：１８．１９ｋｍ　ＡＶ：２７．２ｋｍ回しました。

軽く

今日は軽く２２分：１０ｋｍローラー回しました。

ところで、江戸川のシンザカヤさんが今日で閉店だそうです。残念です。（￣□￣；）！！

３月現時点　　　ローラー：１２６．０１ｋｍ　　走行：４８１．４ｋｍ

ローラー

今日も４０分　走行距離：１８．５８ｋｍ　ＡＶ：２７．８ｋｍ回しました。

昨日からPASMOを使用、便利です。

キリン・ザ・ゴールドBEERを飲みました。70点ぐらいかな。

ローラー後の体重：７３．８ｋｇでした。

有休

本日は次女の卒園式と結婚記念日１０年目の為、会社をお休みました。

ローラー４０分：走行距離：18.18ｋｍ　ＡＶ：27.1km　回しました。

最近の自分の目標は、出来る限り年をとっても自転車(ロード）に乗ること。その為には今から努力や注意が必要と感じます。

ローラー

今日は　４５分　　２１．２２ｋｍ　　ＡＶ：２８．３ｋｍ　回しました。

缶ビールを飲んでしまいました。

ローラー

今日も　４０分：１８．６２ｋｍ　　AV:27.8km 回しました。

ローラー

今日も４０分：１９．８３ｋｍ　　AV:29.4km回しました。

自転車の軽量化よりも、自分の軽量化を目標にします。その為には、とりあえず、酒量を減らしてみます。毎日の晩酌をやめ、週：２～３日にしてみます。

１回の飲む量は３５０ｍＬ缶ビール１本＋缶チューハイ１本程度ですが、

【外食や接待】がある時は飲む日をもっと減らす必要がありそうです。

練習用ホイールの連絡が来ないので、電話してみると欠品と言われ、連絡がきてませんよと言うと、特別に組んでもらえることに、＼(^O^)／【前輪ハブ6500＋後輪ハブ5501(ともにシルバー32H）＋星14/15DB+アンブロシオ・バランスの黒】になるそうです。

ローラー

本日もローラー　４０分：１９．５８ｋｍ　　AV:２９．３ｋｍ　回しました。今後は平均時速３０ｋｍを目標に少し負荷を上げていく予定です。

タメになる情報：セキヤサイクルさんの【Mikiyaコラム2月21日】、読んでから私の全ての自転車はインナーｘトップにしました。

ローラー後の体重：７４．０ｋｇ

ローラー

今日も40分：１８．６３ｋｍ回しました。

最近、体重が減りません。原因はお酒か,夕飯の食べすぎか,間食のしすぎか？、平日のローラー時間を増やす必要がありそうですナ。llllll(-_-;)llllll

「spares04_c.pdf」をダウンロード ところで、先日落車して曲がった。ニュートロンのリム【品番：WH-103NE】のみを発注しました。約12,000円(送料込み）でした。来週あたり届きそうです。

ローラー

今日は、次女のお遊戯会でした。

時間が無く、２２分：１０．２ｋｍ回しました。

明日は【もっとCOGCOGU】に参加します。

ローラー

今日も４０分：１８．６１ｋｍ回しました。

定期購読のサイクルスポーツが今日届きました。1日早く読めます。

最近フレームがほしくなってきています。第一候補は UL1 クロスオーバルモデル　フレーム＆フォークで184,000円

ローラー

本日も　　４０分：１８．４５ｋｍ　　回しました。

バレンタインは娘二人の手作りチョコレートをもらいました。ヽ(^。^)丿

異常にに甘かったです。

ところで、自転車製品の値上げがありそうです。13日付の日直商会の販売店向け商報によると、VITTORIは約15％、MICHELINは約６％前後値上がりするそうです。ポラールも値上げみたいです。

ローラー

今日も４０分　１９．００ｋｍ　　ＡＶ：２８．４ｋｍ　回しました。

昨日は会社の後輩と餃子＆生ビール。今日の昼食は西新宿の【もうやんカレー】のバイキング肉がデカイです。９８０円でガツンと食いすぎました。２０倍もいけますよ。お薦めです。

明日は海老名の【えぼし】でお客様接待です。ここもお薦め 　　最近食いすぎで体重減りません。

ローラー

今日は、子供とプリキュアのミュージカルを見に、中野サンプラザへ行きました。

入場券は新聞屋からただでもらいました。うちは３ヶ月ごとに、読売・朝日をほぼ交互に変えます。変えるたびに、色々な物をもらいますというか、もらう為に新聞を変えます。奥様が担当です。今までの最高は１万円分のギフト券＋洗剤５箱＋ビール券２枚です。((+_+))

チョット右ひざが痛いです。

４０分：　１８．７ｋｍ　　ＡＶ：２８．０ｋｍ

1月集計 ＆ 病気

買い物病でビブパンツIMPROVEを買ってしまいました。運良く売れ残っていました。

今日も：４０分　１８．３４km　　AV:２７．５km

1月集計　　走行：４２３．３km　　ローラー：１７３．１km　（１０日）

留守番で

本当はLCさんの走行会に参加するつもりで6時45分に起床しましたが、奥様がお出かけということで留守番、子供と公園で鉄棒の練習やバトミントンで1日がおわりました。(→｡←)

その後ローラー台　40分：１８．１５ｋｍ回しました。

明日はもっとCOGCOGUに参加します。

Edge305の充電装置をマジックテープを使用して取り付けました。

ローラー

今日も　４０分：ＡＶ１８．５５ｋｍ回しました。

明日は直江津に出張です。

最近の写真をクリック後の写真大きくなってしまいます。原因がわかりません。

買い物

今日は次女のランドセルを買いに上野多慶屋に行ってきました。牛革ボルサタイプで３２，８００円チョイト高めです。ついでに、９８０円の手袋を購入中々良く出来ています。(長時間ライドに向かないかもしれません。）

また、昨日新宿のダイコクドラックでパーフェクトプラスを１個９８円で購入１本/225kcalと補 給食に最適です。

帰宅後　４０分　　ＡＶ：１９．１５ｋｍ　　今日もランスのＤＶＤを見ながら回しました。時間が早く感じます。

ちょっと

今日も帰宅後　４０分：１９．１５ｋｍ　　ＡＶ２８．７ｋｍ　回しました。

仕事の合間が終わってからＬＣさんに行って、ＴＮＩのウィンドストッパーグローブを購入リーズナブルで出来も良いです。

ついでにサンマルコのカイマノアローヘッドを予約しました。

instinctさんのアンカーのネオコット(通勤用）が置いてありました。かっこ良かったです。

何とか復活

今日は帰宅後

４０分　１９．１５ｋｍ回しました。　体調が戻りました。

今日も

　　 　４０分：１８．６９ｋｍ　ＡＶ：２８．０ｋｍ回しました。

ローラー

今日も、４０分：１８．４５ｋｍ回しました。今一集中力がありません。

掃除機が・・・・

今日は、午前中、大掃除の後走りに行こうと思っていましたが、

掃除機（購入後１０年）が壊れてしまい、午後から掃除機を買いに【価格.COM】の最安値のお店に買いに行きました。途中bicカメラにより、この店の値段と同じならば即決購入するよと交渉しましたが、あえなく撃沈（２５％も高いまま）これでは購入する気はなくなりますね。(何が他店より高い場合はお申し付けくださいダ(○｀ε´○)

で、帰宅後、　２２分：１０ｋｍローラーを回しました。

ローラーや雨、練習用のコガミヤタです。リアホィールはローラ専用です。

ローラー

今日はＶＥＬＬUＭで 50x18～16  ４０分：１８．９ｋｍ回しました。

kogamiyataと比べて少し低いと感じたので、VELLUMのサドルを２ｍｍ上げました。

仕事で

今日は年に１～２回の休日出勤(￣◇￣;)　　

折角のライトサイクルさん主催小室選手の講習会に出席できません。。°°(>_<)°°。

仕事(北茨城市）は案外早く終わり帰宅後　４０分：１９．３ｋｍ回しました。

怪しい商品・・・・・　STIレバーのカーボン化？"(^_^"")？"

ローラー

今日も、帰宅後夕食前に４０分：１９．８９ｋｍ　AV:29.8km回しました。１２月に入ってから、ＬＳＤペースから少しづつ負荷を上げています。

ローラ用リアホィールをシマノＷＨ－Ｒ５００　６３７０円の１０％引きで購入(タキザワさんはリアだけ購入できます。）自分でティアグラクラスで組むより安いです。ただ、スプロケットはＣＳ－７８００を使用・スプロケットの方が高いです。"(--,)"

ローラー

今日も４０分：１８．９３ｋｍ回しました。

ローラー

今日も４０分：１８．４６ｋｍ回しました。駐車場内の気温１６．５度　湿度４７％でした。

物見山周回コース図を見つけました。

１１月 走行：５７８ｋｍ　　ローラー台：１６０ｋｍ

１０月 走行：４７３ｋｍ　　ローラー台：１４４ｋｍ

９月　走行：５０４ｋｍ   ローラー台：１２２ｋｍ

８月　走行：４７５ｋｍ 　ローラー台：１３３ｋｍ

７月　走行：４０６ｋｍ   ローラー台：２２０ｋｍ

６月　走行：３６７ｋｍ 　ローラー台：１６２ｋｍ

74.0kg

今日は、なるしまさんでスポーツバルム・グリーン２・レッド２を購入しました。慢性的肩こり・頚椎こりに効きそうです。

帰宅後（夕食前）ローラー４０分：１８．５ｋｍ：AV27.8km回しました。

その後体重を計ったら、７４．０ｋｇでした。食事制限・アルコール制限も一切無しで、順調に減っています。目標は７０ｋｇです。

雨で

今日は１時間（正確のは午前２０分　午後４０分）　２７．５km 回しました。 AV:27.4km

現時点集計

走行：３５２ｋｍ　　ローラー台：１２２．６ｋｍ

筋肉痛

今日は、いまだに筋肉痛の為　２０分　９．２ｋｍ　回しました。

今日は、軽く　　２２分：約１０km回しました。

ローラー台

今日も　４０分：１８．８２ｋｍ　段々距離が延びています。基本は５０X１９で回します。

今日も     40分：約１８ｋｍ回しました。

現時点　　　走行：２３３km    ローラー：４９ｋｍ

今日はすごい雨でしたね。40分：約１９ｋｍ回しました。

その後、コガミヤタ：コンパクトクランクとヴェラム：デュラクランクと交換しました。

一の瀬林道は３４ｘ２７で上ります。＼(^O^)／

今日は軽めで１２ｋｍ　約２６分　回しました。その後

ヴェラムのホイールをフルクラムレーシング３：１３－２５Tからアメクラのスプリット３５０：１２－２７Tに交換しました。９日の一の瀬林道用です。

40分：１８ｋｍ回しました。

今日は１０ｋｍ：約２２分回しました。

ローラー台

今日も、４０分：１８．５ｋｍ　　少し涼しくなってきましたので、回しやすくなりました。

室温：２２．５℃　湿度：５０％　　８月は２５℃・８０％ぐらいで回していました。

今日も

４０分：１８km 今一集中力がありません。歳かなーーーーーY(>_<、)Y

９月集計　　走行距離：３３１ｋｍ    ローラー台：７５．５ｋｍ

買い物

今日は３０分：１２．５km軽めです。

昼間にＬＣさんに行ってきました。（仕事のついでに）(^_^;)＼('_')

軽量実測：２０４ｇ　オーバーサイズ・カーボンハンドル、　カーブはノーマルです。

sportfulの軽量ＷＩＮＤ JACKET  実測：１４３ｇ　バックポケット・リフレクター・バック付き　　これはお薦めです。

後、ホワイトライトニングとKMCのコネクターを購入しました。コネクターはCN-7801に使用してみます。

明日は娘の運動会なので、自転車には乗れません。

今日も４０分：１８ｋｍ

９月集計　　走行：２７８ｋｍ　　ローラー台：４５ｋｍ

２０分　９ｋｍ　今日は元気無く軽めです。

今日もローラー台　４０分：約１８km です。

今日も４０分：約１８kmです。

ローラー台：３０分：約１３ｋｍ　暑くて軽めです。

午後から雨で

今日は、午後から走りに行こうと思いましたが、雷雨でローラー台　　３５分：約１５ｋｍ

今日も４０分：約１８km回しました。

ローラー

今日も40分：約１８km  50x19で回しました。暑ウイーーーー

１９時頃帰宅し、夕食前Ｊ－ＷＡＶＥ（ピストン西沢）を聞きながら乗ります。地下駐車場は気温２７．３℃　湿度７５％でした。

ローラー

今日は33分：約１５ｋｍ　地下駐車場は暑くて軽めです。

ローラー

今日も40分・約１８ｋｍ　軽めです。

ココログのメンテ終了

７月１１日（火）ローラー台：４０分　平均速度：約２７．１ｋｍ(^！^）

７月１２日（水）飲酒の為、ローラーはお休み。リクセンカール　コアントローをヴェラムに取り付けました。日曜日は降水確率７０％なので、後輪雨よけガードの代わりにもなります。荷物もたくさん入ります。(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^Ｏ^)　写真はピンボケです。（(^^)）

７月１３日（木）ローラー台：４０分　平均速度：約２７．６ｋｍ　しかし、忍耐力がいります。(^_^)ヾ(^^;